 |
ìàâïê äáöå óáíùå óéìøîùê éçòïë-úåòç óìáâ îá òáîîåê óôáäéå.ñ èïþõ òáúëáúáôø ëáë åôï éóðòá÷éôø.åóìé ÷ù éçòáåôå 1vs1 äåìáêôå óìåäõàýéê òáû:
1 ðïóéìáåôå 4 îáþáìøîùè äòïîá îá íéîåòáìù(îå óôòïåôå 5-çï)
2 ëïçäá âõäåô 150 éìé 200 íéîåòáìï÷(ëáë ëáëáñ ÷åòóéñ)óôòïåôå ðõì
3 äòïîï÷ îå óôòïåôå.ëïçäá âõåô çïôï÷ ðõì õ ÷áó âõäåô 3 ìéþéîëé é 150 íéîåòáìï÷ óôòïêôå 3 ñêãá úåòìéîçï÷.
4 áôáëõêôå 6 úåòìéîçáíé(ðåò÷áñ ìéþéîëá ðïóìå ôïçï ëáë ÷ù úáëáúáìé 3 ñêãá óôòïêôå éýå ïäîï)
5 99% ÷ù ÷ùéçòáåôå
ðòé éçòå ëïíáîäáíé áôáëõêôå ðïúöå îï ÷íåóôå óï ó÷ïéíé óïàúîéëáíé. îáðòéíåò ñ éäõ þåòåú òáû îï îå îáðáäáà óôòïà(ðïóìå 4 ñüã úåòìéîçï÷)óôòïà 5 äòïîá 2 ëòéðá ëïôïòùå óôáîõô óáîëåîáíé é ôïçäá äòïîù,úåòìù,åëóôòáëôïò çéäòáìéóë äåî,ìüéò.îá íéîåòáìáè äïìöîï âùôø 24 òáâïþéè îá çáúå 3-4 äòïîá
èïòïûåê éçòù,÷ùéçòùûåê.
éú ó÷ïéè îáâìàäåîéê.úáôñôùê úåòç.
âõäõ ðòéóùìáôø åýå!!!
|
)